좋은아침 6391회 닥터 필생기 대사증후군 예방 식품 양파 표고버섯 10월 12일
SBS 좋은아침 6391회 2022년 10월 12일 방송 시간 촬영지 위치 어디 촬영장소
좋은아침 닥터 필생기
안다는 착각 방치하면 목숨까지 위협하는 대사증후군
전 세계 사망 원인 1위로 꼽히는 질환은 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관질환임
대사증후군 증상인 고혈압, 당뇨병 환자는 심혈관질환 발병 비율이 일반인보다 월등히 높음
대사증후군이란 허리둘레, 좋은콜레스테롤 수치, 공복혈당, 중성지방수치, 최고혈압 중 세가지 이상 해당
대사증후군을 극복하기 위해서는 식사는 90, 운동은 10으로 접근해야함
인슐린은 근육 세포가 포도당을 에너지원으로 쓰도록 저장된 지방이 지방산으로 흘러나오는 것을 막음
인슐린 저항성이 생기면 혈당이 높은 상태가 지속되어 대사증후군이 발생함
대사증후군을 예방하기 위해서는 찜 음식을 자주 먹고, 식사시엔 젓가락을, 종이컵 식사를 하는게 좋음
양파 속 퀘르세틴 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 분해해 체외로 배출시키는 데 도움을 줌
표고버섯에는 에르고스테롤이 풍부한데 혈중 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화와고혈압을 예방에 도움
